بدون لحوم وجبة نباتية غنية بالبروتين والفيتامينات 🍅 ارز بالعدس وقرنبيط كامل مطبوخ

بدون لحوم وجبة نباتية غنية بالبروتين والفيتامينات 🍅 ارز بالعدس وقرنبيط كامل مطبوخ

وجبة شهية قوامها العدس الغني بالبروتين النباتي و ايضا انواع عديدة من الخضار اللذيذ
شهية طيبة 🍽

مكونات يخني الزهرة
1 قرنبيط او زهرة
2 ملعقة كبيرة زيت
1 بصل مفروم ناعم
1 ملعقة كبيرة ثوم
1 ملعقة كبيرة زنجبيل
نصف ملعقة صغيرة ملح
نصف ملعقة صغيرة فلفل اسود
1 ملعقة صغيرة كمون
1 ملعقة صغيرة بابريكا
نصف ملعقة صغيرة كركم
4 طماطم
3 كوب ماء مغلي

مكونات الارز بالعدس
4 ملعقة كبيرة زيت
1 بصل مفروم ناعم
1 ونصف كوب عدس
2 كوب ارز بسمتي
1 ملعقة كبيرة ملح
نصف ملعقة صغيرة فلفل اسود
1 ملعقة صغيرة كمون
1 ملعقة صغيرة كاري
3 ونصف كوب ماء مغلي

وصفات سهلة وسريعة